Ecomely

Idioma

Aush: foto del plato
Foto ilustrativa: Fdmfi — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Sopas

Aush

Sopa espesa y reconfortante de Afganistán, hecha con fideos finos, legumbres y hierbas, cubierta con yogur al ajo y menta seca. Se come caliente, sobre todo en invierno.

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Ingredientes

Ingredientes

Garniture au yaourt

Huile aromatisée

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

638 kcal por ración

Proteínas
29,3 g
Hidratos de carbono
73,7 g
de los cuales azúcares
8,5 g
Grasas
20,9 g
de las cuales saturadas
4,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Remoja los garbanzos y las lentejas la noche anterior, o usa garbanzos ya cocidos. Enjuaga las lentejas.
  2. En una olla grande, sofríe la cebolla picada en el aceite hasta que esté dorada, luego añade el ajo y el comino.
  3. Añade el caldo, las lentejas y los garbanzos. Deja cocer 30 minutos a fuego suave hasta que las lentejas estén tiernas.
  4. Incorpora las hierbas picadas (cilantro, perejil, eneldo) y cocina 5 minutos más. Sazona con sal y pimienta.
  5. Agrega los fideos rotos a la sopa y cocina 10 minutos removiendo de vez en cuando, hasta que estén tiernos y la sopa espese.
  6. Mientras tanto, mezcla el yogur con el ajo machacado, una pizca de sal y la menta seca.
  7. Calienta el aceite con la guindilla hasta que esté muy aromático. Sirve el aush en cuencos, cubierto con una cucharada de yogur al ajo y un hilo de aceite picante.

Variantes y trucos

Versión sencilla. Sustituye el yogur al ajo por queso fresco mezclado con un poco de ajo y menta.

Receta original de Ecomely.