
Sopas
Aush
Sopa espesa y reconfortante de Afganistán, hecha con fideos finos, legumbres y hierbas, cubierta con yogur al ajo y menta seca. Se come caliente, sobre todo en invierno.
Ingredientes
Ingredientes
Garniture au yaourt
Huile aromatisée
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
638 kcal por ración
- Proteínas
- 29,3 g
- Hidratos de carbono
- 73,7 g
- de los cuales azúcares
- 8,5 g
- Grasas
- 20,9 g
- de las cuales saturadas
- 4,4 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Remoja los garbanzos y las lentejas la noche anterior, o usa garbanzos ya cocidos. Enjuaga las lentejas.
- En una olla grande, sofríe la cebolla picada en el aceite hasta que esté dorada, luego añade el ajo y el comino.
- Añade el caldo, las lentejas y los garbanzos. Deja cocer 30 minutos a fuego suave hasta que las lentejas estén tiernas.
- Incorpora las hierbas picadas (cilantro, perejil, eneldo) y cocina 5 minutos más. Sazona con sal y pimienta.
- Agrega los fideos rotos a la sopa y cocina 10 minutos removiendo de vez en cuando, hasta que estén tiernos y la sopa espese.
- Mientras tanto, mezcla el yogur con el ajo machacado, una pizca de sal y la menta seca.
- Calienta el aceite con la guindilla hasta que esté muy aromático. Sirve el aush en cuencos, cubierto con una cucharada de yogur al ajo y un hilo de aceite picante.
Variantes y trucos
Versión sencilla. Sustituye el yogur al ajo por queso fresco mezclado con un poco de ajo y menta.
Receta original de Ecomely.
