
Pasta y arroz
Benachin (arroz con pollo y verduras)
El benachin es el plato nacional de Gambia: arroz partido cocido en una salsa de tomate aromática, acompañado de pollo y verduras. Se come en una gran fuente compartida, a diario o en las comidas familiares y fiestas.
Ingredientes
Ingredientes
Marinade
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Preparación
- Frota los trozos de pollo con el ajo machacado, la sal y la pimienta, y deja reposar 15 minutos.
- Dora el pollo en el aceite caliente durante 5 o 6 minutos y resérvalo.
- Tritura los tomates, una cebolla y la guindilla. Sofríe el resto de cebollas picadas en el mismo aceite durante 4 minutos.
- Añade el concentrado de tomate y deja que caramelice 2 minutos removiendo, luego vierte la mezcla triturada. Deja reducir 10 minutos a fuego medio.
- Vuelve a poner el pollo, el pescado ahumado, el tomillo y el cubito de caldo. Vierte el agua y lleva a ebullición.
- Agrega el arroz partido lavado, las zanahorias y la berenjena en trozos. Tapa y cocina a fuego lento durante 25 minutos, removiendo de vez en cuando.
- Coloca la col en cuartos por encima, tapa de nuevo y cocina 10 minutos más, hasta que el arroz esté tierno y el agua absorbida.
- Ajusta la sazón, rocía con zumo de lima si lo deseas y sirve caliente.
Variantes y trucos
Con lo que se encuentra aquí. Sustituye el arroz partido por arroz largo y el pescado ahumado por bacon en tiras o atún en lata escurrido.
Versión vegetariana. Elimina el pollo y el pescado, duplica las verduras y añade garbanzos cocidos.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

Gambia
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