
Carnes
Maafe gambien (salsa de cacahuete con pollo)
Un guiso cremoso de pollo cocinado en una salsa de pasta de cacahuete, realzado con tomate y verduras tiernas. Es un plato familiar que se sirve sobre arroz, y se come sobre todo al mediodía en las grandes reuniones.
Ingredientes
Ingredientes
Marinade
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
478 kcal por ración
- Proteínas
- 31,5 g
- Hidratos de carbono
- 16,2 g
- de los cuales azúcares
- 12,7 g
- Grasas
- 29,4 g
- de las cuales saturadas
- 6,1 g
- Fibra
- 11,4 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Mezcla los trozos de pollo con la sal, el zumo de limón y la pimienta, y deja reposar 20 minutos.
- Dora el pollo en el aceite de cacahuete caliente, en una cazuela grande, hasta que esté dorado por todos lados. Resérvalo.
- En ese mismo aceite, rehoga la cebolla picada con el ajo y el chile durante 5 minutos, hasta que estén transparentes.
- Añade los tomates triturados y deja reducir 10 minutos a fuego medio, removiendo, para obtener una base espesa.
- Disuelve la pasta de cacahuete en una taza de caldo caliente y viértela en la cazuela con el resto del caldo y el pollo.
- Tapa y deja cocer 30 minutos a fuego lento.
- Añade las zanahorias en rodajas, la berenjena en dados y el repollo, y continúa la cocción 15 minutos hasta que las verduras estén tiernas.
- Ajusta el punto de sal y sirve bien caliente, con la salsa por encima del arroz.
Variantes y trucos
Versión vegetariana. Sustituye el pollo por garbanzos cocidos y el caldo de pollo por caldo de verduras; la salsa de cacahuete sigue siendo igual de sabrosa.
Con lo que se encuentra aquí. La pasta de cacahuete se encuentra en tiendas africanas especializadas; si no, un puré de cacahuetes tostados sin sal sirve muy bien.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

Gambia
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