
Platos de diario
Bolón de verde (bolón de verde)
Bola de plátano verde machacado, rellena de queso y a veces de cerdo frito, típica de la costa y de la sierra. Se come en el desayuno o como acompañamiento de una sopa, bien caliente y crujiente por fuera.
Ingredientes
Ingredientes
Pâte
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
643 kcal por ración
- Proteínas
- 10,4 g
- Hidratos de carbono
- 61,3 g
- Grasas
- 38,5 g
- de las cuales saturadas
- 18,8 g
- Fibra
- 4,7 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Cuece los plátanos verdes enteros, sin pelar, en agua con sal durante 20 a 25 minutos, hasta que un cuchillo entre con facilidad.
- Escurre, pela en caliente y machaca los plátanos con la mantequilla, una pizca de sal y el agua caliente para obtener una masa lisa.
- Si usas cerdo, dóralo con la cebolla durante 8 minutos y escúrrelo.
- Forma bolas de unos 8 cm de diámetro y haz un pequeño hueco en el centro.
- Rellena con el queso y los trozos de cerdo, y cierra de nuevo la masa formando una bola bien lisa.
- Calienta el aceite en una olla honda a unos 170 °C.
- Fríe los bolones de 4 a 5 minutos dándoles la vuelta, hasta que tengan una costra dorada, y escúrrelos sobre papel absorbente. Sirve caliente.
Variantes y trucos
Versión al horno. Unta las bolas con aceite y hornéalas a 200 °C durante 20 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

Ecuador
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