Ecomely

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Bolón de verde (bolón de verde): ilustración de la receta
Platos de diario

Bolón de verde (bolón de verde)

Bola de plátano verde machacado, rellena de queso y a veces de cerdo frito, típica de la costa y de la sierra. Se come en el desayuno o como acompañamiento de una sopa, bien caliente y crujiente por fuera.

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Ingredientes

Ingredientes

Pâte

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

643 kcal por ración

Proteínas
10,4 g
Hidratos de carbono
61,3 g
Grasas
38,5 g
de las cuales saturadas
18,8 g
Fibra
4,7 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Cuece los plátanos verdes enteros, sin pelar, en agua con sal durante 20 a 25 minutos, hasta que un cuchillo entre con facilidad.
  2. Escurre, pela en caliente y machaca los plátanos con la mantequilla, una pizca de sal y el agua caliente para obtener una masa lisa.
  3. Si usas cerdo, dóralo con la cebolla durante 8 minutos y escúrrelo.
  4. Forma bolas de unos 8 cm de diámetro y haz un pequeño hueco en el centro.
  5. Rellena con el queso y los trozos de cerdo, y cierra de nuevo la masa formando una bola bien lisa.
  6. Calienta el aceite en una olla honda a unos 170 °C.
  7. Fríe los bolones de 4 a 5 minutos dándoles la vuelta, hasta que tengan una costra dorada, y escúrrelos sobre papel absorbente. Sirve caliente.

Variantes y trucos

Versión al horno. Unta las bolas con aceite y hornéalas a 200 °C durante 20 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción.

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Receta original de Ecomely.