Ecomely

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Foul moudammas (foul mudammas): ilustración de la receta
Desayuno

Foul moudammas (foul mudammas)

Habas cocidas a fuego lento hasta quedar muy tiernas, aliñadas con aceite de oliva, limón, comino y ajo. Un plato del desayuno libanés, servido con pan caliente y tomate.

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Ingredientes

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Assaisonnement

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

251 kcal por ración

Proteínas
10,9 g
Hidratos de carbono
15 g
de los cuales azúcares
2,7 g
Grasas
14,8 g
de las cuales saturadas
2,3 g
Fibra
4,9 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Si usas habas secas, remójalas una noche en agua fría y luego enjuágalas.
  2. Pon las habas en una olla grande, cúbrelas con agua fría y lleva a ebullición. Espuma y deja cocer a fuego lento de 1 h 30 a 2 h, hasta que estén muy tiernas.
  3. Si usas habas en conserva, enjuágalas y caliéntalas simplemente 10 minutos en su líquido.
  4. Escurre las habas conservando un poco del caldo de cocción.
  5. Aplasta a tenedor una parte de las habas, para lograr una textura a la vez entera y cremosa.
  6. Sazona con el ajo machacado, el comino, la sal, el zumo de limón, el aceite de oliva y un poco del caldo de cocción si hace falta.
  7. Adorna con perejil, un hilo de aceite de oliva y dados de tomate, y sirve caliente con pan.

Variantes y trucos

Con lo que hay a mano. Las habas en conserva (o las judías de Lima) funcionan muy bien y ahorran más de una hora.

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Receta original de Ecomely.