Ecomely

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Gaeng hor (ragoût de légumes aux herbes): ilustración de la receta
Sopas

Gaeng hor (ragoût de légumes aux herbes)

Un ragoût laotien léger mêlant légumes de saison et herbes aromatiques dans un bouillon parfumé au poisson. Il se prépare souvent avec ce qui est disponible au marché et se déguste en plat unique.

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Ingredientes

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Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

137 kcal por ración

Proteínas
17,7 g
Hidratos de carbono
10,9 g
de los cuales azúcares
8,9 g
Grasas
1,1 g
Fibra
6,3 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Coupe les courgettes, les carottes et l'aubergine en morceaux réguliers, et équeute les haricots verts.
  2. Écrase l'ail, les piments, la citronnelle émincée et le galanga dans un mortier.
  3. Porte l'eau à ébullition avec la pâte d'aromates et laisse infuser 5 minutes.
  4. Ajoute les carottes et l'aubergine et cuis 8 minutes, puis les courgettes et les haricots verts pour 5 minutes.
  5. Dépose les filets de poisson sur les légumes et cuis 4 minutes sans remuer.
  6. Assaisonne au nuoc-mâm, au sel et au poivre, puis parsème de basilic ciselé avant de servir.

Variantes y trucos

Version végétarienne. Remplace le poisson par des pois chiches et ajoute une cuillère de pâte de soja fermenté.

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Receta original de Ecomely.