Ecomely

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Garnaches: ilustración de la receta
Aperitivos

Garnaches

Pequeñas tortillas fritas cubiertas con frijoles fritos, queso rallado y salsa. Esta comida callejera es muy popular en Belice, sobre todo por la noche y en los mercados.

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Ingredientes

Ingredientes

Salsa

Especias y condimentos

A tu gusto

Información nutricional

527 kcal por ración

Proteínas
21,5 g
Hidratos de carbono
56,6 g
de los cuales azúcares
7,3 g
Grasas
21,5 g
de las cuales saturadas
7,4 g
Fibra
10,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Machaca los frijoles cocidos con un poco de su caldo, sal y comino hasta obtener un puré espeso.
  2. Corta el tomate, la cebolla roja y el cilantro en dados pequeños, rocía con zumo de lima y sala: esa es la salsa.
  3. Calienta el aceite en una sartén y fríe las tortillas 1 minuto por cada lado, hasta que estén crujientes pero aún flexibles.
  4. Escúrrelas sobre papel absorbente.
  5. Extiende una cucharada de puré de frijoles sobre cada tortilla y espolvorea con queso rallado.
  6. Cubre con salsa y chile picado si te gusta el picante, y sirve enseguida.

Variantes y trucos

Versión con pollo. Añade pollo desmenuzado y sazonado sobre el puré de frijoles.

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Receta original de Ecomely.