Ecomely

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Hilib Yaanyo (viande à la tomate): ilustración de la receta
Carnes

Hilib Yaanyo (viande à la tomate)

Des morceaux de bœuf mijotés longuement dans une sauce tomate aux oignons et à l'ail, jusqu'à devenir fondants. C'est un plat familial classique, servi avec du riz ou des pains.

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Ingredientes

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Épices

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

396 kcal por ración

Proteínas
38,3 g
Hidratos de carbono
8,7 g
de los cuales azúcares
6,5 g
Grasas
22,2 g
de las cuales saturadas
5,4 g
Fibra
3 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Faites chauffer l'huile dans une grande cocotte et faites dorer la viande sur toutes ses faces.
  2. Retirez la viande, puis faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoutez l'ail, les épices et le concentré de tomate, et faites cuire 2 minutes.
  4. Remettez la viande, ajoutez les tomates râpées et l'eau, puis salez.
  5. Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 1 h 30, en vérifiant de temps en temps.
  6. La viande doit être tendre et la sauce épaisse et brillante.
  7. Rectifiez l'assaisonnement et servez avec du riz.

Variantes y trucos

Version rapide. Utilisez de la viande hachée et réduisez la cuisson à 25 minutes.

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Receta original de Ecomely.