Ecomely

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Mufo (pan plano redondo de sorgo y leche cuajada): ilustración de la receta
Pasta y arroz

Mufo (pan plano redondo de sorgo y leche cuajada)

Torta redonda y gruesa, elaborada con harina de sorgo y leche cuajada, ligeramente ácida y esponjosa. Acompaña las comidas o se unta con mantequilla en el desayuno.

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Ingredientes

Ingredientes

Especias y condimentos

Para acompañar

Información nutricional

470 kcal por ración

Proteínas
15,7 g
Hidratos de carbono
70,9 g
de los cuales azúcares
4,7 g
Grasas
12,4 g
Fibra
3,5 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. En un bol, mezcla la harina de sorgo y la sal.
  2. Añade la leche cuajada y la mantequilla derretida, y ve incorporando el agua tibia poco a poco hasta obtener una masa suave que no se pegue.
  3. Amasa durante 5 minutos, luego tápala y deja reposar 30 minutos.
  4. Divide la masa en 8 bolas y aplánalas a mano en discos de unos 1 cm de grosor.
  5. Calienta una sartén gruesa a fuego medio, sin grasa.
  6. Cocina cada torta 4 o 5 minutos por cada lado, hasta que esté dorada en algunas zonas y cocida por dentro.
  7. Unta con mantequilla o sirve templada con un guiso con salsa.

Variantes y trucos

Con lo que se encuentra aquí. Sustituye parte del sorgo por harina integral de trigo para una textura más suave.

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Receta original de Ecomely.