
Pasta y arroz
Mufo (pan plano redondo de sorgo y leche cuajada)
Torta redonda y gruesa, elaborada con harina de sorgo y leche cuajada, ligeramente ácida y esponjosa. Acompaña las comidas o se unta con mantequilla en el desayuno.
Ingredientes
Ingredientes
Especias y condimentos
Para acompañar
Información nutricional
470 kcal por ración
- Proteínas
- 15,7 g
- Hidratos de carbono
- 70,9 g
- de los cuales azúcares
- 4,7 g
- Grasas
- 12,4 g
- Fibra
- 3,5 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- En un bol, mezcla la harina de sorgo y la sal.
- Añade la leche cuajada y la mantequilla derretida, y ve incorporando el agua tibia poco a poco hasta obtener una masa suave que no se pegue.
- Amasa durante 5 minutos, luego tápala y deja reposar 30 minutos.
- Divide la masa en 8 bolas y aplánalas a mano en discos de unos 1 cm de grosor.
- Calienta una sartén gruesa a fuego medio, sin grasa.
- Cocina cada torta 4 o 5 minutos por cada lado, hasta que esté dorada en algunas zonas y cocida por dentro.
- Unta con mantequilla o sirve templada con un guiso con salsa.
Variantes y trucos
Con lo que se encuentra aquí. Sustituye parte del sorgo por harina integral de trigo para una textura más suave.
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Receta original de Ecomely.

Yibuti
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