
Platos de diario
Thali
Plato de comida completo de origen indio, servido en una bandeja redonda con pequeños cuencos de arroz, dal, verduras, yogur y condimentos. Cada cuenco tiene un sabor distinto, y se come todo con las manos acompañado de pan plano.
Ingredientes
Ingredientes
Dal
Légumes
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
624 kcal por ración
- Proteínas
- 26,4 g
- Hidratos de carbono
- 98,7 g
- de los cuales azúcares
- 7,4 g
- Grasas
- 9,8 g
- de las cuales saturadas
- 1,8 g
- Fibra
- 14,4 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Lava el arroz y déjalo en remojo 20 minutos. Cuece las lentejas rojas en 600 ml de agua con la cúrcuma y una pizca de sal durante 15 minutos, hasta obtener un puré suave.
- Mientras tanto, pela las patatas y córtalas en dados. Sofríelas en una cucharada de aceite con las semillas de comino hasta que doren ligeramente.
- En otra sartén, sofríe la cebolla picada en el resto del aceite hasta que tome color. Añade el ajo, el jengibre y el tomate triturado, y deja cocer a fuego lento 10 minutos.
- Añade las patatas y los guisantes a la salsa de tomate, luego sazona con el garam masala, la guindilla en polvo y la sal. Tapa y cuece 10 minutos a fuego suave.
- Cuece el arroz en agua hirviendo con sal durante 12 minutos y escúrrelo. Mezcla el yogur con un poco de sal y cilantro picado.
- Sirve todo en una bandeja redonda: arroz en el centro, dal, verduras y yogur en los cuencos pequeños. Añade gajos de lima y sirve con los panes.
Variantes y trucos
Versión sin pan. Sustituye los panes por una ración extra de arroz perfumado con azafrán para una presentación más delicada.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

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