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غذاهای روزمره
Ají de lentejas
Ragoût bolivien de lentilles mijotées dans une sauce au piment, à la cacahuète et au fromage frais, souvent accompagné de viande. Plat familial économique et réconfortant, servi avec du riz et des pommes de terre.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۶۲۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۹٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۵٫۹ گرم
- شامل قند
- ۷٫۳ گرم
- چربی
- ۲۷٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۶ گرم
- فیبر
- ۱۷٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Rince les lentilles et fais-les cuire dans 1 litre d'eau pendant 25 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient tendres sans être en bouillie.
- Pendant ce temps, fais revenir les oignons émincés et l'ail dans l'huile pendant 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoute la pâte de piment et le cumin, puis fais cuire 2 minutes en remuant.
- Mixe les cacahuètes avec le fromage frais et le lait jusqu'à obtenir une crème lisse.
- Verse la crème dans la poêle, puis mélange avec les lentilles égouttées et laisse mijoter 10 minutes à feu doux.
- Ajoute les pommes de terre coupées en cubes et poursuis la cuisson 15 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Assaisonne de sel et de poivre puis sers chaud avec du riz blanc.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version avec viande. Fais revenir 150 g de bœuf ou de poulet émincé avec les oignons avant d'ajouter la pâte de piment.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
