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ماهی
Bacalhau guisado (bacalhau guisadu)
Morue salée dessalée, effeuillée puis mijotée avec pommes de terre et oignons dans une huile d'arachide aromatisée. Plat familial bissau-guinéen, d'influence portugaise, servi chaud au déjeuner.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۱۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۰٫۳ گرم
- شامل قند
- ۷٫۷ گرم
- چربی
- ۱۵٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۹ گرم
- فیبر
- ۶٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Fais dessaler la morue 24 à 36 h à l'eau froide, en changeant l'eau 3 ou 4 fois, puis égoutte-la et retire arêtes et peau.
- Effiloche la chair grossièrement entre tes doigts.
- Épluche les pommes de terre, coupe-les en quartiers et fais-les bouillir 15 minutes dans de l'eau salée, puis égoutte.
- Dans une grande sauteuse, fais revenir les oignons émincés dans l'huile à feu moyen 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoute l'ail écrasé, les tomates épépinées et hachées, les piments et le laurier. Laisse compoter 10 minutes.
- Incorpore la morue effilochée et le paprika, puis mélange 3 minutes.
- Ajoute les pommes de terre, couvre d'un peu d'eau chaude et mijote 15 minutes à feu doux jusqu'à ce que le liquide réduise légèrement.
- Rectifie l'assaisonnement, parsème de poivre et de citron, et sers avec du riz blanc.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version sans dessalage long. Utilise de la morue déjà dessalée achetée en magasin pour gagner une journée de préparation.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
