Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Bamia bi Zeit (gombos à l'huile): تصویر دستور پخت
گیاهی

Bamia bi Zeit (gombos à l'huile)

Gombos braisés à l'huile d'olive avec tomate, ail et coriandre, servis tièdes ou froids. C'est un plat de carême ou de jour maigre, léger et parfumé.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۶۲ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱٫۷ گرم
کربوهیدرات
۱۱٫۵ گرم
چربی
۲۰٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۳٫۲ گرم
فیبر
۸٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Coupe le bout des gombos sans les ouvrir, puis fais-les revenir 5 minutes à feu moyen dans 3 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'ils prennent une belle couleur.
  2. Retire les gombos et fais revenir l'oignon émincé dans le reste d'huile pendant 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés, puis laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  4. Remets les gombos dans la sauce, assaisonne, couvre et laisse cuire 15 minutes à feu doux.
  5. Hors du feu, ajoute la coriandre ciselée et le jus de citron si tu aimes l'acidité, puis laisse reposer 10 minutes.
  6. Sers tiède ou froid, avec du pain ou du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment et de cumin avec l'ail pour un goût plus marqué.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.