Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate): تصویر دستور پخت
گیاهی

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate)

Des gombos tendres mijotés dans une sauce tomate parfumée à l'ail et au citron, un plat végétarien très populaire en Égypte. Il se mange chaud avec du riz blanc ou du pain.

  • 50 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇪🇬 مصر

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۱۵۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲٫۲ گرم
کربوهیدرات
۱۳٫۸ گرم
چربی
۷٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۲ گرم
فیبر
۹ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les gombos et coupe les pédoncules sans les ouvrir, puis saupoudre-les d'un peu de jus de citron.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et laisse parfumer 1 minute.
  3. Incorpore les tomates râpées et le concentré de tomate, puis fais cuire 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute l'eau, la coriandre, le sel, le poivre et le reste du jus de citron, puis porte à frémissement.
  5. Dispose délicatement les gombos dans la sauce, couvre et laisse mijoter à feu doux 25 minutes sans les remuer trop souvent.
  6. Vérifie la cuisson : les gombos doivent être tendres mais encore tenus. Sers chaud avec du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits à la sauce pour un plat plus rassasiant.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.