Ecomely

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Croquettes de légumes (elawalu cutlet): تصویر دستور پخت
عصرانه و میان‌وعده

Croquettes de légumes (elawalu cutlet)

Croquettes végétariennes dorées à base de pommes de terre, de carottes et d'oignon relevés de piment. Croustillantes à l'extérieur, tendres au cœur, elles sont très appréciées en apéritif comme en en-cas.

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مواد لازم

مواد لازم

Préparation

Enrobage

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۷۴۳ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۷٫۳ گرم
کربوهیدرات
۹۶٫۳ گرم
شامل قند
۱۴٫۹ گرم
چربی
۲۸٫۵ گرم
شامل چربی اشباع
۳٫۹ گرم
فیبر
۱۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Épluche les pommes de terre et les carottes, puis fais-les cuire à l'eau bouillante salée 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Écrase grossièrement pommes de terre et carottes à la fourchette, sans les réduire en purée lisse.
  3. Fais revenir l'oignon, l'ail et les piments hachés dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoute le curcuma et le curry.
  4. Mélange les légumes écrasés et l'oignon épicé, assaisonne de sel et de poivre, puis laisse refroidir.
  5. Façonne des galettes d'environ 1,5 cm d'épaisseur avec les mains humides.
  6. Trempe-les dans l'œuf battu puis roule-les dans la chapelure.
  7. Fais frire à 170 °C pendant 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis égoutte-les sur du papier absorbant.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version au four. Badigeonne d'huile et cuis 20 minutes à 200 °C, en retournant à mi-cuisson.

Version végétalienne. Remplace l'œuf par 2 c. à soupe de farine délayées dans 3 c. à soupe d'eau.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.