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عصرانه و میانوعده
Croquettes de légumes (elawalu cutlet)
Croquettes végétariennes dorées à base de pommes de terre, de carottes et d'oignon relevés de piment. Croustillantes à l'extérieur, tendres au cœur, elles sont très appréciées en apéritif comme en en-cas.
مواد لازم
مواد لازم
Préparation
Enrobage
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۷۴۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۷٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۹۶٫۳ گرم
- شامل قند
- ۱۴٫۹ گرم
- چربی
- ۲۸٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۹ گرم
- فیبر
- ۱۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Épluche les pommes de terre et les carottes, puis fais-les cuire à l'eau bouillante salée 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Écrase grossièrement pommes de terre et carottes à la fourchette, sans les réduire en purée lisse.
- Fais revenir l'oignon, l'ail et les piments hachés dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoute le curcuma et le curry.
- Mélange les légumes écrasés et l'oignon épicé, assaisonne de sel et de poivre, puis laisse refroidir.
- Façonne des galettes d'environ 1,5 cm d'épaisseur avec les mains humides.
- Trempe-les dans l'œuf battu puis roule-les dans la chapelure.
- Fais frire à 170 °C pendant 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis égoutte-les sur du papier absorbant.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version au four. Badigeonne d'huile et cuis 20 minutes à 200 °C, en retournant à mi-cuisson.
Version végétalienne. Remplace l'œuf par 2 c. à soupe de farine délayées dans 3 c. à soupe d'eau.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
