این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

عصرانه و میانوعده
Garnaches
Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.
مواد لازم
مواد لازم
Salsa
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۵۲۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۶٫۶ گرم
- شامل قند
- ۷٫۳ گرم
- چربی
- ۲۱٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۴ گرم
- فیبر
- ۱۰٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
- Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
- Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
- Égoutte-les sur du papier absorbant.
- Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
- Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
