Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Groundnut stew au poisson: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Groundnut stew au poisson

Un ragoût onctueux et légèrement sucré où la pâte d'arachide épaissit une sauce tomatée relevée. Le poisson frais y cuit doucement, et le plat se sert traditionnellement sur du riz blanc.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۶۶۵ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴۳٫۴ گرم
کربوهیدرات
۱۷٫۲ گرم
شامل قند
۱۲٫۲ گرم
چربی
۴۵٫۵ گرم
شامل چربی اشباع
۸٫۵ گرم
فیبر
۵٫۸ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Découpe le poisson en tronçons, assaisonne-le de sel et de poivre et réserve.
  2. Mixe les tomates, l'oignon, l'ail et le piment jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Chauffe l'huile dans une grande casserole et fais revenir la purée pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'elle réduise et prenne une couleur foncée.
  4. Délaie la pâte d'arachide avec un peu de bouillon chaud, puis incorpore-la à la sauce en remuant.
  5. Ajoute le reste du bouillon et laisse mijoter 15 minutes à feu moyen.
  6. Dépose les morceaux de poisson dans la sauce et laisse cuire 15 à 20 minutes à feu doux, sans remuer trop fort.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers avec le riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version végétarienne. Remplace le poisson par des pommes de terre et des patates douces coupées en cubes, cuites dans la sauce.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.