Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ibiharage (haricots au lait de coco et épices): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Ibiharage (haricots au lait de coco et épices)

Haricots rouges mijotés dans un lait de coco parfumé au curcuma et à la tomate. Onctueux et doux, c'est un accompagnement typique du Burundi, servi avec du riz ou de l'ubugali.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۵۱۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۹٫۷ گرم
کربوهیدرات
۴۱٫۹ گرم
شامل قند
۶٫۵ گرم
چربی
۲۶٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۱۷٫۵ گرم
فیبر
۱۳٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égouttez les haricots trempés, rincez-les, puis faites-les cuire dans l'eau pendant 45 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Pendant ce temps, émincez finement l'oignon et écrasez l'ail. Concassez les tomates.
  3. Dans une casserole, faites chauffer l'huile et faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide, environ 5 minutes.
  4. Ajoutez l'ail, les tomates et le curcuma. Laissez compoter 5 minutes en remuant.
  5. Versez les haricots égouttés dans la casserole, puis le lait de coco. Ajoutez le piment entier si vous le souhaitez.
  6. Laissez mijoter à feu doux 15 minutes en remuant régulièrement pour que la sauce épaississe. Salez et poivrez, puis servez chaud avec du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version express. Utilisez deux boîtes de haricots rouges cuits (égouttés et rincés) pour gagner 45 minutes de cuisson.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.