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غذاهای روزمره
Ibishyimbo by'ubugari (haricots au manioc)
Des haricots mijotés dans une sauce à l'oignon, épaissis avec de la farine de manioc. Un plat consistant et réconfortant, très courant au Burundi.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۲۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۸٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۴٫۸ گرم
- شامل قند
- ۵٫۱ گرم
- چربی
- ۸٫۵ گرم
- فیبر
- ۱۷٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Égouttez les haricots trempés et faites-les cuire dans de l'eau non salée pendant 1 h 30, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
- Faites revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Ajoutez les haricots cuits avec leur bouillon, le sel, le poivre et le curcuma.
- Délayez la farine de manioc dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux.
- Versez le mélange dans la casserole en remuant sans arrêt, puis laissez épaissir à feu doux pendant 10 minutes.
- Écrasez quelques haricots pour donner de la onctuosité, puis servez chaud.
نسخههای دیگر و نکتهها
Plus rapide. Utilisez des haricots en conserve et réduisez la cuisson à 20 minutes.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
