Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ibishyimbo by'ubugari (haricots au manioc): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Ibishyimbo by'ubugari (haricots au manioc)

Des haricots mijotés dans une sauce à l'oignon, épaissis avec de la farine de manioc. Un plat consistant et réconfortant, très courant au Burundi.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

ارزش غذایی

۵۲۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۸٫۲ گرم
کربوهیدرات
۷۴٫۸ گرم
شامل قند
۵٫۱ گرم
چربی
۸٫۵ گرم
فیبر
۱۷٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égouttez les haricots trempés et faites-les cuire dans de l'eau non salée pendant 1 h 30, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
  2. Faites revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Ajoutez les haricots cuits avec leur bouillon, le sel, le poivre et le curcuma.
  4. Délayez la farine de manioc dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux.
  5. Versez le mélange dans la casserole en remuant sans arrêt, puis laissez épaissir à feu doux pendant 10 minutes.
  6. Écrasez quelques haricots pour donner de la onctuosité, puis servez chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Plus rapide. Utilisez des haricots en conserve et réduisez la cuisson à 20 minutes.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.