Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Insalata Maltija (Insalata Maltija): تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

Insalata Maltija (Insalata Maltija)

Salade estivale maltaise composée de tomates, de thon, de câpres, d'olives et d'œufs durs, souvent servie sur du pain. C'est un plat frais et généreux qui se déguste à l'ombre pendant les chaleurs.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Assaisonnement

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۴۲ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۶ گرم
کربوهیدرات
۱۷٫۷ گرم
شامل قند
۵ گرم
چربی
۲۱٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۳٫۵ گرم
فیبر
۵٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Fais cuire les œufs 10 minutes dans l'eau bouillante, puis refroidis-les et coupe-les en quartiers.
  2. Coupe les tomates en quartiers et l'oignon rouge en fines lamelles.
  3. Égoutte le thon et émiette-le. Coupe les pommes de terre cuites en dés.
  4. Dans un saladier, mélange l'huile d'olive, le vinaigre, le jus de citron, le sel, le poivre et l'origan.
  5. Ajoute les tomates, les oignons, les pommes de terre et le thon, puis mélange délicatement.
  6. Dispose les œufs, les olives et les câpres par-dessus.
  7. Sers aussitôt avec du pain de campagne pour absorber le jus.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version végétarienne. Remplace le thon par des fèves cuites ou du fromage frais émietté.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.