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غذاهای روزمره
Kidney beans en sauce (ragoût de haricots rouges)
Les kidney beans en sauce sont des haricots rouges mijotés dans une sauce tomate à l'oignon et à l'ail. Plat très courant dans les foyers kényans, il accompagne généralement l'ugali ou le riz.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۱۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۰٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۹٫۵ گرم
- شامل قند
- ۵٫۸ گرم
- چربی
- ۸٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۳ گرم
- فیبر
- ۹٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Si tu utilises des haricots secs, fais-les tremper toute la nuit puis cuis-les 1 heure dans de l'eau, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Si tu utilises des haricots en boîte, égoutte-les et rince-les.
- Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile 5 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajoute l'ail haché, puis les tomates coupées en dés et laisse cuire 10 minutes en écrasant un peu.
- Ajoute le curcuma, le paprika et le cumin et mélange une minute.
- Incorpore les haricots et l'eau, puis laisse mijoter à couvert 20 minutes à feu doux.
- Assaisonne de sel et de poivre et laisse épaissir la sauce quelques minutes à découvert.
- Sers chaud avec de l'ugali ou du riz.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version épicée. Ajoute un piment vert haché avec l'oignon pour une touche plus relevée.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
