Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Medammis (purée de fèves): تصویر دستور پخت
گیاهی

Medammis (purée de fèves)

Purée de fèves écrasées, assaisonnée d'huile d'olive, d'ail, de citron et de cumin. Très répandu au Soudan, ce plat rustique se mange à la cuillère en tartinade ou accompagné de pain et de crudités.

  • 1 ساعت و 45 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇸🇩 سودان

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۱۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۶٫۹ گرم
کربوهیدرات
۱۰٫۳ گرم
شامل قند
۱٫۹ گرم
چربی
۱۴٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۲ گرم
فیبر
۳٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les fèves trempées puis fais-les cuire 1 h 30 dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  2. Égoutte-les en gardant un peu de cuisson, puis écrase-les grossièrement à la fourchette ou au pilon.
  3. Ajoute un peu d'eau de cuisson pour obtenir une purée souple mais pas liquide.
  4. Écrase l'ail avec le sel et incorpore-le à la purée avec le jus de deux citrons.
  5. Ajoute le cumin, le poivre et la moitié de l'huile d'olive, puis mélange bien.
  6. Ajuste l'assaisonnement et laisse reposer 10 minutes.
  7. Sers dans un plat creux, arrosé du reste d'huile, parsemé de persil haché et d'oignon émincé.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version rapide. Utilise des fèves en boîte bien égouttées et écrase-les directement avec les autres ingrédients.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.