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گیاهی
Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)
Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۱۹۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱٫۸ گرم
- شامل قند
- ۲٫۱ گرم
- چربی
- ۱۲٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۵٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
- Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
- Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
- Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
- Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
- Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
- Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
