Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Omaamba (sauce aux haricots): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Omaamba (sauce aux haricots)

Sauce onctueuse et réconfortante à base de haricots mijotés avec oignon et tomate. Elle accompagne traditionnellement la bouillie de maïs ou le riz et se mange en plat familial.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۰۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۹٫۷ گرم
کربوهیدرات
۱۸٫۶ گرم
شامل قند
۵٫۱ گرم
چربی
۸٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۳ گرم
فیبر
۹ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince finement les oignons et écrase l'ail.
  2. Fais chauffer l'huile dans une casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoute l'ail, le paprika et le curcuma, puis remue 1 minute.
  4. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes.
  5. Ajoute les haricots et l'eau, puis porte à frémissement.
  6. Laisse mijoter à feu doux 30 minutes, en écrasant une partie des haricots pour épaissir la sauce.
  7. Rectifie l'assaisonnement, ajoute le piment si tu l'utilises et la coriandre.
  8. Sers chaud avec la bouillie de maïs ou le riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version protéinée. Ajoute 150 g de viande hachée avec les oignons pour un plat plus nourrissant.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.