Ecomely

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Pasta primavera: تصویر دستور پخت
پاستا و برنج

Pasta primavera

Plat de pâtes aux légumes de printemps sautés, né aux États-Unis mais très répandu dans les familles canadiennes. Légère et colorée, elle se sert chaude avec du parmesan râpé.

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مواد لازم

مواد لازم

Légumes

Sauce

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

ارزش غذایی

۷۹۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۹٫۴ گرم
کربوهیدرات
۷۵٫۷ گرم
شامل قند
۱۴٫۹ گرم
چربی
۳۷٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۱۸٫۶ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Fais cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet, puis garde une tasse d'eau de cuisson avant de égoutter.
  2. Coupe la courgette, le poivron et les carottes en petits dés, et découpe le brocoli en petits bouquets.
  3. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle, puis fais revenir les carottes et le brocoli 4 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute la courgette, le poivron et les petits pois et fais sauter 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
  5. Ajoute l'ail émincé, puis la crème fraîche et une cuillère d'eau de cuisson, et laisse frémir 1 minute.
  6. Incorpore les pâtes égouttées et le parmesan, mélange bien pour enrober, puis assaisonne avec sel et poivre.
  7. Sers aussitôt, parsemé de persil haché et de parmesan supplémentaire.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version sans crème. Remplace la crème fraîche par 2 c. à soupe d'huile d'olive supplémentaire et un peu d'eau de cuisson pour une sauce plus légère.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.