
گیاهی
پچی (Patchi)
خورشت غلیظ نخود چشمبلبلی (نخود شکسته)، کلم و گوجهفرنگی که با زردچوبه رنگی زیبا پیدا میکند. غذایی گیاهی و دلچسب که در خانوادههای هندی-ترینیدادی اغلب همراه با برنج یا نان روتی سرو میشود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۴۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۵٫۳ گرم
- شامل قند
- ۵٫۷ گرم
- چربی
- ۸٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱ گرم
- فیبر
- ۱۰٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- نخود شکسته را بشوی و همراه با آب و زردچوبه حدود ۳۰ دقیقه بپز تا کاملاً نرم و له شود.
- کلم را ریز خرد کن و گوجهفرنگی را خرد کن.
- پیاز، سیر و زنجبیل را ریز خرد کن.
- پیاز را در روغن تفت بده تا طلایی شود، سپس سیر، زنجبیل و زیره را اضافه کن.
- گوجهفرنگی را اضافه کن و ۵ دقیقه بگذار کاملاً له شود.
- کلم را اضافه کن و در حالی که هم میزنی، با درپوش ۱۰ دقیقه بگذار نرم شود.
- همه را با نخود مخلوط کن، نمک بزن، ۱۰ دقیقه آرام بجوش و سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه نرم. قبل از افزودن کلم، بخشی از نخودها را با مخلوطکن پure کن تا بافتی خامهایتر داشته باشد.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
