Ecomely

زبان

پچی (Patchi): تصویر دستور پخت
گیاهی

پچی (Patchi)

خورشت غلیظ نخود چشم‌بلبلی (نخود شکسته)، کلم و گوجه‌فرنگی که با زردچوبه رنگی زیبا پیدا می‌کند. غذایی گیاهی و دلچسب که در خانواده‌های هندی-ترینیدادی اغلب همراه با برنج یا نان روتی سرو می‌شود.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۴۵ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۲٫۲ گرم
کربوهیدرات
۲۵٫۳ گرم
شامل قند
۵٫۷ گرم
چربی
۸٫۲ گرم
شامل چربی اشباع
۱ گرم
فیبر
۱۰٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. نخود شکسته را بشوی و همراه با آب و زردچوبه حدود ۳۰ دقیقه بپز تا کاملاً نرم و له شود.
  2. کلم را ریز خرد کن و گوجه‌فرنگی را خرد کن.
  3. پیاز، سیر و زنجبیل را ریز خرد کن.
  4. پیاز را در روغن تفت بده تا طلایی شود، سپس سیر، زنجبیل و زیره را اضافه کن.
  5. گوجه‌فرنگی را اضافه کن و ۵ دقیقه بگذار کاملاً له شود.
  6. کلم را اضافه کن و در حالی که هم می‌زنی، با درپوش ۱۰ دقیقه بگذار نرم شود.
  7. همه را با نخود مخلوط کن، نمک بزن، ۱۰ دقیقه آرام بجوش و سرو کن.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

نسخه نرم. قبل از افزودن کلم، بخشی از نخودها را با مخلوط‌کن پure کن تا بافتی خامه‌ای‌تر داشته باشد.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.