
سالاد و پیشغذا
پوکه تن ماهی
تکههای مکعبی تن ماهی خام که در سس سویا، روغن کنجد و پیاز سبز مزهدار شده و سرد سرو میشوند. این غذای معروف جزایر، بافتی تازه و ترد دارد و بهعنوان پیشغذا یا روی برنج عالی است.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۵۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۲٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۵٫۴ گرم
- شامل قند
- ۳٫۸ گرم
- چربی
- ۱۱٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۳ گرم
- فیبر
- ۱٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- تن ماهی را تا لحظه آخر در یخچال نگه دار، چون باید کاملاً تازه بماند.
- با یک چاقوی تیز، تن ماهی را به مکعبهای یکنواخت ۲ سانتیمتری خرد کن.
- پیاز سفید و پیازهای سبز را خیلی ریز خرد کن.
- در یک کاسه بزرگ، سس سویا، روغن کنجد و زنجبیل رندهشده را با هم مخلوط کن.
- تن ماهی، پیاز سفید و پیاز سبز را اضافه کن و آرام هم بزن.
- ۱۰ دقیقه در یخچال مزهدار شود؛ زیاد بیشتر از ۲۰ دقیقه نگه ندار تا بافتش حفظ شود.
- با دانه کنجد برشته تزیین کن، مزهاش را تنظیم کن و همراه برنج سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه با آووکادو. موقع سرو، ۱ آووکادو رسیده را به مکعب تبدیل کن و اضافه کن تا بافتی نرمتر و کرمیتر پیدا کند.
با آنچه اینجا پیدا میشود. اگر تن ماهی کیفیت مخصوص خوردن خام را نداشت، از ماهی منجمدی که مخصوص مصرف خام است استفاده کن و آن را در یخچال آب کن.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
