Ecomely

زبان

پوکه تن ماهی: تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

پوکه تن ماهی

تکه‌های مکعبی تن ماهی خام که در سس سویا، روغن کنجد و پیاز سبز مزه‌دار شده و سرد سرو می‌شوند. این غذای معروف جزایر، بافتی تازه و ترد دارد و به‌عنوان پیش‌غذا یا روی برنج عالی است.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۵۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۲٫۱ گرم
کربوهیدرات
۵٫۴ گرم
شامل قند
۳٫۸ گرم
چربی
۱۱٫۷ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۳ گرم
فیبر
۱٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. تن ماهی را تا لحظه آخر در یخچال نگه دار، چون باید کاملاً تازه بماند.
  2. با یک چاقوی تیز، تن ماهی را به مکعب‌های یکنواخت ۲ سانتی‌متری خرد کن.
  3. پیاز سفید و پیازهای سبز را خیلی ریز خرد کن.
  4. در یک کاسه بزرگ، سس سویا، روغن کنجد و زنجبیل رنده‌شده را با هم مخلوط کن.
  5. تن ماهی، پیاز سفید و پیاز سبز را اضافه کن و آرام هم بزن.
  6. ۱۰ دقیقه در یخچال مزه‌دار شود؛ زیاد بیشتر از ۲۰ دقیقه نگه ندار تا بافتش حفظ شود.
  7. با دانه کنجد برشته تزیین کن، مزه‌اش را تنظیم کن و همراه برنج سرو کن.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

نسخه با آووکادو. موقع سرو، ۱ آووکادو رسیده را به مکعب تبدیل کن و اضافه کن تا بافتی نرم‌تر و کرمی‌تر پیدا کند.

با آنچه اینجا پیدا می‌شود. اگر تن ماهی کیفیت مخصوص خوردن خام را نداشت، از ماهی منجمدی که مخصوص مصرف خام است استفاده کن و آن را در یخچال آب کن.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.