Ecomely

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Polvo à lagareiro (poulpe à la lagareiro): عکس غذا
عکس تزئینی: Exilexi — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
ماهی

Polvo à lagareiro (poulpe à la lagareiro)

Poulpe tendre cuit à l'eau puis rôti au four avec des pommes de terre, beaucoup d'ail et une généreuse dose d'huile d'olive. Plat emblématique du nord du Portugal, il se déguste en grande tablée.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۷۷۵ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۱٫۸ گرم
کربوهیدرات
۳۹ گرم
شامل قند
۴٫۲ گرم
چربی
۵۲٫۶ گرم
شامل چربی اشباع
۸٫۱ گرم
فیبر
۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Porte une grande casserole d'eau à ébullition avec les oignons et le laurier. Plonge le poulpe 3 fois en le sortant chaque fois, puis laisse-le cuire 40 minutes à frémissement.
  2. Pendant la cuisson, fais cuire les pommes de terre entières dans l'eau salée 25 minutes, égoutte et pèle-les à chaud.
  3. Égoutte le poulpe, coupe les tentacules en morceaux et réserve-le.
  4. Préchauffe le four à 220 °C. Coupe les pommes de terre en deux dans le sens de la longueur.
  5. Dans un plat à four, dispose les pommes de terre et le poulpe, puis arrose généreusement d'huile d'olive.
  6. Ajoute l'ail en chemise (gousses entières), les olives, le gros sel et le paprika.
  7. Enfourne 20 minutes en arrosant régulièrement, jusqu'à ce que la peau du poulpe soit dorée et croustillante.
  8. Parseme de coriandre fraîche hachée et sers aussitôt dans le plat.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Avec ce qu'on trouve ici. Le poulpe surgelé déjà cuit fonctionne très bien ; réduis alors le temps de cuisson à l'eau à 10 minutes.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.