
گوشت
خورشت گوشت گاو چامورو
خورشت گوشت گاو با سیبزمینی و گوجهفرنگی که با سیر و سس سویا طعم گرفته است. یک غذای خانوادگی و گرم که داغ و همراه با برنج سرو میشود تا سس را جذب کند.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۵٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶٫۶ گرم
- شامل قند
- ۳٫۸ گرم
- چربی
- ۱۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۲ گرم
- فیبر
- ۲٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- گوشت را به مکعبهای ۳ سانتیمتری ببر و در روغن با شعلهٔ تند سرخ کن تا رنگ خوبی بگیرد. کنار بگذار.
- پیاز خردشده و سیر لهشده را در همان قابلمه ۴ دقیقه تفت بده.
- گوجهفرنگی خردشده را اضافه کن و ۵ دقیقه بگذار آب شود.
- گوشت را برگردان، سس سویا و آب یا آبگوشت را بریز و درِ قابلمه را بگذار.
- با شعلهٔ ملایم ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه بپز و هر از گاهی هم بزن.
- سیبزمینیهای درشتخردشده را اضافه کن و ۲۰ دقیقه دیگر بپز.
- شوری را امتحان کن؛ گوشت باید نرم و سس خامهای باشد. با برنج سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخهٔ مرغی. گوشت گاو را با ران مرغ عوض کن و قبل از افزودن سیبزمینی، پخت را به ۴۰ دقیقه کاهش بده.
ایدههای دیگر
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

جزایر دورافتادهٔ ایالات متحده