
پاستا و برنج
ریز با تربچه (مو-باپ)
برنجی که با تربچه سفید خرد شده پخته میشود؛ تربچه نرم میشود و طعم ملایمی به دانههای برنج میدهد. غذایی ساده و معمولِ وعدههای زمستانی، که اغلب با سوپ و سبزیهای ترشی سرو میشود.
مواد لازم
مواد لازم
Assaisonnement
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۱۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۰٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱٫۵ گرم
- چربی
- ۴٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۰٫۷ گرم
- فیبر
- ۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- برنج را زیر آب سرد بشور تا آب آن زلال شود، سپس ۲۰ دقیقه آن را صاف کن.
- تربچه سفید را پوست بگیر و به مکعبهای حدود ۱ سانتیمتری خرد کن.
- پیاز بهاری را به حلقههای ریز تقسیم کن و بخشهای سبز آن را برای آخر نگه دار.
- روغن کنجد را در قابلمه گرم کن و مکعبهای تربچه را با حرارت متوسط ۳ دقیقه تفت بده تا کمی شفاف شوند.
- برنج صافشده، آب و نمک را اضافه کن و بگذار به جوش بیاید.
- حرارت را به کمترین مقدار برسان، درِ قابلمه را بگذار و ۱۵ دقیقه بپز، بدون اینکه در را بلند کنی.
- گاز را خاموش کن، پیاز بهاری را اضافه کن، درِ قابلمه را بگذار و ۱۰ دقیقه دم کن.
- برنج را آرام هم بزن و همراه با کمی سس سویا سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه با هویج. یک هویج رندهشده همراه با تربچه اضافه کن تا رنگ روشنتر و طعم ملایمتری داشته باشد.
با مواد موجود در اینجا. تربچه سفید را میتوان با شلغم یا تربچه صورتی، که به مکعبهای ریزتر خرد شدهاند، جایگزین کرد.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
