Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Salade de banane verte (green fig salad): تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

Salade de banane verte (green fig salad)

Salade traditionnelle caribéenne préparée avec de la banane verte cuite, mélangée à de la morue salée effilochée, de l'oignon et de la tomate. Elle se sert tiède ou froide, en accompagnement ou en entrée.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Vinaigrette

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

ارزش غذایی

۳۳۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۱٫۲ گرم
کربوهیدرات
۲۲ گرم
شامل قند
۱۷٫۵ گرم
چربی
۲۱٫۴ گرم
فیبر
۴٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Fais dessaler la morue dans de l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la.
  2. Pèle les bananes vertes et coupe-les en rondelles épaisses, puis fais-les cuire à l'eau bouillante salée 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante 10 minutes, puis effiloche-la finement avec une fourchette.
  4. Mélange l'huile, le jus de citron vert, le piment haché, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
  5. Égoutte les bananes, puis mélange-les avec la morue, l'oignon émincé et les tomates en dés.
  6. Arrose de vinaigrette, mélange délicatement et sers tiède ou froid.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Végétarienne. Remplace la morue par des tranches de tomates fraîches et une poignée d'olives noires.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.