Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Sauce chou: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Sauce chou

Sauce verte et mijotée à base de chou émincé, de tomate et de poisson fumé, servie avec du riz blanc. Fondante et parfumée, c'est un classique des repas familiaux guinéens.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۲۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۵٫۶ گرم
کربوهیدرات
۹٫۹ گرم
شامل قند
۸٫۶ گرم
چربی
۱۱٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۴ گرم
فیبر
۸٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince finement le chou, rince le poisson fumé à l'eau chaude pour le dessaler et effiloche-le en gros morceaux.
  2. Mixe les tomates, un oignon, l'ail et le piment jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande marmite et fais revenir le second oignon émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  4. Ajoute la purée de tomate et laisse-la réduire à feu moyen pendant 5 minutes en remuant.
  5. Incorpore le poisson fumé et le chou, puis verse l'eau et ajoute le bouillon et le sel.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux environ 35 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre et la sauce bien épaisse. Rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version végétarienne. Remplace le poisson fumé par des pois chiches cuits et une cuillère de pâte de piment pour garder du goût.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.