Ecomely

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Shiro (shiro wat): عکس غذا
عکس تزئینی: Temesgen Woldezion; edited by Merhawie Woldezion — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
گیاهی

Shiro (shiro wat)

Ragoût onctueux de pois chiches broyés, mijoté avec oignon, ail et berbéré, typique de la cuisine érythréenne et éthiopienne. Il se mange chaud avec de l'injera, surtout les jours de jeûne.

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مواد لازم

مواد لازم

Épices

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۹۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۵٫۸ گرم
کربوهیدرات
۳۶٫۷ گرم
شامل قند
۱۲ گرم
چربی
۱۸٫۵ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۲ گرم
فیبر
۹٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince finement les oignons et fais-les revenir dans l'huile à feu moyen pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  2. Ajoute l'ail et le gingembre, puis le berbéré, et fais revenir 2 minutes en remuant pour libérer les arômes.
  3. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes à feu doux.
  4. Verse l'eau chaude et porte à ébullition.
  5. Délaye la farine de pois chiches dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux, puis verse-la petit à petit dans la casserole en fouettant.
  6. Baisse le feu et laisse mijoter 15 à 20 minutes en remuant souvent, jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et épaisse.
  7. Assaisonne de sel, de poivre et de cardamome, puis rectifie selon ton goût.
  8. Sers chaud avec des galettes d'injera.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Shiro à l'eau de tomate. Remplace une partie de l'eau par du jus de tomate pour un goût plus fruité et une couleur plus rouge.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.