Ecomely

زبان

شوربای گندنا (سوپ سیر سبز): تصویر دستور پخت
سوپ

شوربای گندنا (سوپ سیر سبز)

سوپ افغانی با گندنای بهاری، کمی ترش‌مزه از ماست و غلیظ‌شده با آرد. نرم و معطر، در بهار که گندنای تازه به بازار می‌آید، گرم گرم خورده می‌شود.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Garniture

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۳۳ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۶٫۲ گرم
کربوهیدرات
۱۶ گرم
شامل قند
۳٫۶ گرم
چربی
۱۴٫۸ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. گندنا و پیاز را ریز خرد کن، سپس پیاز را با روغن روی شعله متوسط ۵ دقیقه تفت بده تا نرم شود.
  2. گندنا را اضافه کن و ۳ دقیقه زیر و رو کن تا نرم شود ولی سرخ نشود.
  3. آرد را روی آن بپاش و ۱ دقیقه هم بزن تا پخته شود، بعد آب را کم‌کم بریز و با همزن بزن تا کلوخه نشود.
  4. نمک، فلفل و نعنا را اضافه کن و ۱۵ دقیقه روی شعله ملایم بجوش.
  5. ماست را در کاسه‌ای با یک پیمانه آبگوشت داغ مخلوط کن تا گرم شود، بعد خارج از اجاق به سوپ اضافه کن.
  6. چند دقیقه با حرارت ملایم گرم کن، بدون جوشیدن، تا ماست نبرد.
  7. روغن را با فلفل قرمز در تابه کوچکی داغ کن و همین مخلوط داغ را هنگام سرو روی هر کاسه بریز.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

نسخه سبک. به جای آرد، ۱ قاشق غذاخوری برنج پخته و له‌شده بگذار تا بافت ساده‌تری داشته باشد.

با آنچه اینجا پیدا می‌شود. اگر گندنا پیدا نشد، از تره‌ی سبز و ۲ حبه سیر استفاده کن که همراه پیاز اضافه می‌شود.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.