
سوپ
شوربای گندنا (سوپ سیر سبز)
سوپ افغانی با گندنای بهاری، کمی ترشمزه از ماست و غلیظشده با آرد. نرم و معطر، در بهار که گندنای تازه به بازار میآید، گرم گرم خورده میشود.
مواد لازم
مواد لازم
Garniture
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۳۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶ گرم
- شامل قند
- ۳٫۶ گرم
- چربی
- ۱۴٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- گندنا و پیاز را ریز خرد کن، سپس پیاز را با روغن روی شعله متوسط ۵ دقیقه تفت بده تا نرم شود.
- گندنا را اضافه کن و ۳ دقیقه زیر و رو کن تا نرم شود ولی سرخ نشود.
- آرد را روی آن بپاش و ۱ دقیقه هم بزن تا پخته شود، بعد آب را کمکم بریز و با همزن بزن تا کلوخه نشود.
- نمک، فلفل و نعنا را اضافه کن و ۱۵ دقیقه روی شعله ملایم بجوش.
- ماست را در کاسهای با یک پیمانه آبگوشت داغ مخلوط کن تا گرم شود، بعد خارج از اجاق به سوپ اضافه کن.
- چند دقیقه با حرارت ملایم گرم کن، بدون جوشیدن، تا ماست نبرد.
- روغن را با فلفل قرمز در تابه کوچکی داغ کن و همین مخلوط داغ را هنگام سرو روی هر کاسه بریز.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه سبک. به جای آرد، ۱ قاشق غذاخوری برنج پخته و لهشده بگذار تا بافت سادهتری داشته باشد.
با آنچه اینجا پیدا میشود. اگر گندنا پیدا نشد، از ترهی سبز و ۲ حبه سیر استفاده کن که همراه پیاز اضافه میشود.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
