Ecomely

زبان

Suqaar (cubes de viande sautés aux oignons et poivrons): تصویر دستور پخت
گوشت

Suqaar (cubes de viande sautés aux oignons et poivrons)

سوقار یک خورش تفتی از تکه‌های کوچک گوشت گاو یا بز است که اول سرخ می‌شود و بعد با پیاز، فلفل دلمه‌ای و گوجه با زیره معطر، آرام‌آرام پخته می‌شود. این غذای خانوادگی و خیابانی بسیار محبوب جیبوتی است و معمولاً داغ و همراه با برنج یا نان سرو می‌شود.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۱۷۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲٫۸ گرم
کربوهیدرات
۱۲٫۶ گرم
شامل قند
۹٫۸ گرم
چربی
۱۱٫۲ گرم
فیبر
۵٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. گوشت را به تکه‌های هم‌اندازه خرد کن، سپس با نمک، فلفل و نصف زیره مزه‌دار کن.
  2. روغن را در یک تابه بزرگ داغ کن و تکه‌های گوشت را روی حرارت زیاد سرخ کن تا از همه طرف طلایی شوند، حدود ۵ دقیقه. آن‌ها را کنار بگذار.
  3. در همان تابه، پیاز خردشده را ۸ دقیقه تفت بده تا شفاف و کمی طلایی شود.
  4. سیر له‌شده، فلفل تند خردشده و فلفل دلمه‌ای به‌صورت نوار‌های باریک را اضافه کن. ۵ دقیقه تفت بده و هم بزن.
  5. گوجه‌فرنگی رنده‌شده، رب گوجه‌فرنگی، باقی‌مانده زیره و پاپریکا را بریز. ۵ دقیقه بپز تا سس غلیظی به دست آید.
  6. گوشت را دوباره به تابه برگردان، آب بریز، درش را بگذار و ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم بجوش تا گوشت نرم شود و آب آن تقریباً جمع شود.
  7. طعم را تنظیم کن، در صورت داشتن گشنیز روی آن بپاش و فوراً همراه با برنج سرو کن.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

نسخه گیاهی. گوشت را با سیب‌زمینی خردشده و نخود آب‌پز شده عوض کن و ۱۰ دقیقه بیشتر بپز.

با مواد موجود در ایران. گوشت گاو مخصوص خورشت یا پیش‌ران به‌جای بز بسیار مناسب است.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.