
گوشت
Suqaar (cubes de viande sautés aux oignons et poivrons)
سوقار یک خورش تفتی از تکههای کوچک گوشت گاو یا بز است که اول سرخ میشود و بعد با پیاز، فلفل دلمهای و گوجه با زیره معطر، آرامآرام پخته میشود. این غذای خانوادگی و خیابانی بسیار محبوب جیبوتی است و معمولاً داغ و همراه با برنج یا نان سرو میشود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۱۷۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۶ گرم
- شامل قند
- ۹٫۸ گرم
- چربی
- ۱۱٫۲ گرم
- فیبر
- ۵٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- گوشت را به تکههای هماندازه خرد کن، سپس با نمک، فلفل و نصف زیره مزهدار کن.
- روغن را در یک تابه بزرگ داغ کن و تکههای گوشت را روی حرارت زیاد سرخ کن تا از همه طرف طلایی شوند، حدود ۵ دقیقه. آنها را کنار بگذار.
- در همان تابه، پیاز خردشده را ۸ دقیقه تفت بده تا شفاف و کمی طلایی شود.
- سیر لهشده، فلفل تند خردشده و فلفل دلمهای بهصورت نوارهای باریک را اضافه کن. ۵ دقیقه تفت بده و هم بزن.
- گوجهفرنگی رندهشده، رب گوجهفرنگی، باقیمانده زیره و پاپریکا را بریز. ۵ دقیقه بپز تا سس غلیظی به دست آید.
- گوشت را دوباره به تابه برگردان، آب بریز، درش را بگذار و ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم بجوش تا گوشت نرم شود و آب آن تقریباً جمع شود.
- طعم را تنظیم کن، در صورت داشتن گشنیز روی آن بپاش و فوراً همراه با برنج سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه گیاهی. گوشت را با سیبزمینی خردشده و نخود آبپز شده عوض کن و ۱۰ دقیقه بیشتر بپز.
با مواد موجود در ایران. گوشت گاو مخصوص خورشت یا پیشران بهجای بز بسیار مناسب است.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
