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سالاد و پیشغذا
Tabouleh de chou-fleur (tabbouleh de chou-fleur)
Variante légère du taboulé traditionnel, où le chou-fleur râpé remplace le boulgour. Frais et acidulé, il se prépare sans cuisson et se sert en mezzé, fraîchement assaisonné au citron et à l'huile d'olive.
مواد لازم
مواد لازم
Assaisonnement
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۴۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۹٫۱ گرم
- شامل قند
- ۷٫۱ گرم
- چربی
- ۲۸٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۶ گرم
- فیبر
- ۵٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Détaille le chou-fleur en bouquets et râpe-le au robot ou à la grosse râpe jusqu'à obtenir une semoule grossière.
- Lave le persil et la menthe, essore-les, puis hache-les très finement.
- Épépine les tomates et coupe-les en petits dés, puis émince finement l'oignon nouveau.
- Dans un grand saladier, mélange le chou-fleur, le persil, la menthe, les tomates et l'oignon.
- Prépare l'assaisonnement avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le cumin et le poivre.
- Verse la vinaigrette sur la salade et mélange délicatement.
- Laisse reposer 15 minutes au frais pour que les saveurs se mêlent, puis sers sur des feuilles de laitue.
نسخههای دیگر و نکتهها
Taboulé mixte. Ajoute 100 g de boulgour fin trempé 20 minutes pour une texture plus traditionnelle.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
