Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Tabouleh de chou-fleur (tabbouleh de chou-fleur): تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

Tabouleh de chou-fleur (tabbouleh de chou-fleur)

Variante légère du taboulé traditionnel, où le chou-fleur râpé remplace le boulgour. Frais et acidulé, il se prépare sans cuisson et se sert en mezzé, fraîchement assaisonné au citron et à l'huile d'olive.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Assaisonnement

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۴۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴٫۴ گرم
کربوهیدرات
۹٫۱ گرم
شامل قند
۷٫۱ گرم
چربی
۲۸٫۶ گرم
شامل چربی اشباع
۴٫۶ گرم
فیبر
۵٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Détaille le chou-fleur en bouquets et râpe-le au robot ou à la grosse râpe jusqu'à obtenir une semoule grossière.
  2. Lave le persil et la menthe, essore-les, puis hache-les très finement.
  3. Épépine les tomates et coupe-les en petits dés, puis émince finement l'oignon nouveau.
  4. Dans un grand saladier, mélange le chou-fleur, le persil, la menthe, les tomates et l'oignon.
  5. Prépare l'assaisonnement avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le cumin et le poivre.
  6. Verse la vinaigrette sur la salade et mélange délicatement.
  7. Laisse reposer 15 minutes au frais pour que les saveurs se mêlent, puis sers sur des feuilles de laitue.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Taboulé mixte. Ajoute 100 g de boulgour fin trempé 20 minutes pour une texture plus traditionnelle.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.