Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Zaligou: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Zaligou

Ragoût de légumes d'été au poireau, aux haricots verts et à l'ail, lié d'une sauce tomate légère. Plat économique de la cuisine algérienne, il se mange tiède ou froid, souvent avec du pain.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Sauce

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۲۹ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۶٫۷ گرم
کربوهیدرات
۲۸ گرم
شامل قند
۱۲٫۵ گرم
چربی
۷٫۹ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۳ گرم
فیبر
۸٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Coupe les poireaux en rondelles, équeute les haricots verts et coupe-les en tronçons.
  2. Fais revenir les poireaux et l'ail émincé dans l'huile d'olive pendant 8 min, à feu doux.
  3. Ajoute le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisse réduire 5 min.
  4. Incorpore les haricots verts, les pommes de terre en dés, le paprika, le cumin et le sucre.
  5. Mouille avec l'eau et laisse mijoter à couvert 30 min, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  6. Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre.
  7. Laisse reposer 10 min hors du feu pour que les saveurs se mêlent.
  8. Sers tiède ou froid avec du pain rond.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits en même temps que les légumes pour un plat plus nourrissant.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.