શાકાહારી
બ્રોકોલીનું ગ્રેટિન
ચીઝવાળા સોનેરી બેશમેલ નીચે નરમ બ્રોકોલી: બાળકો ફરી માગે છે.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
340 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 20.2 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 16.6 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 9.8 ગ્રા
- ચરબી
- 20 ગ્રા
- રેસા
- 6.1 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- બ્રોકોલીના ફૂલ મીઠાવાળા પાણીમાં 5 મિનિટ ઉકાળ: તે થોડા મજબૂત રહેવા જોઈએ.
- બેશમેલ: માખણ ઓગાળ, લોટ ઉમેર, પછી દૂધ નાખી ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી હલાવ; મીઠું, મરી, જાયફળ.
- બ્રોકોલી ડિશમાં મૂક, બેશમેલ રેડ અને ચીઝથી ઢાંક.
- 200 °C પર 20 મિનિટ ગ્રેટિન કર.
બીજા આઇડિયા
મેક એન્ડ ચીઝ35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીરોમન સ્ટાઇલ ન્યોકી40 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બનાવેલી શક્કરિયાની ફ્રાઈઝ40 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીઓવનમાં બનાવેલી શાકભાજીની ચિપ્સ40 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીઝુકીની ફ્લાન50 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીગ્રેટિન દોફિનવા1 કલાક 35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીહેમ સાથે પાસ્તા ગ્રેટિન35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઝુકીનીનું ગ્રેટિન45 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરી
અમેરિકન
ઇટાલિયન
ફ્રેન્ચ
દોફિને
ફ્રેન્ચ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.