Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Fattet hummus: איור של המתכון
ארוחת בוקר

Fattet hummus

La fattet hummus est un plat de petit-déjeuner syrien composé de pois chiches tièdes, de pain croustillant, de yaourt et de tahini. Elle se mange étalée, crémeuse et croquante à la fois, souvent le matin.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

486 קק״ל למנה

חלבון
14.5 גר׳
פחמימות
37.8 גר׳
מתוכן סוכרים
4.2 גר׳
שומנים
28.9 גר׳
מתוכם רוויים
10.1 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Mixez les pois chiches avec le tahini, l'ail, le citron et le cumin jusqu'à obtenir une purée lisse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
  2. Coupez les pains pitas en carrés et faites-les dorer au four à 200 °C pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites griller les pignons dans le beurre à feu doux, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  4. Mélangez le yaourt avec une pincée de sel et l'ail écrasé, puis étalez-le au fond d'un plat creux.
  5. Déposez la purée de pois chiches tiède sur le yaourt, puis disposez le pain grillé dessus.
  6. Arrosez d'huile d'olive, parsemez de pignons dorés et servez aussitôt.

וריאציות וטיפים

Version végétalienne. Remplacez le yaourt par du yaourt végétal nature épais.

עוד רעיונות

מתכון מקורי של Ecomely.