शाकाहारी
चार्ड ग्रेटिन
चार्ड के डंठल और पत्ते, ऊपर से सुनहरी बेशमेल सॉस की परत के साथ।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
235 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 11.3 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 12.2 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 6.6 ग्रा
- वसा
- 15.2 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.5 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- कटे हुए डंठल 10 मिनट पकाओ, फिर पत्ते 3 मिनट पकाओ।
- बेशमेल सॉस तैयार करो।
- सब मिलाओ, बेकिंग डिश में डालो, ऊपर ग्रюйेयर चीज़ बुरको और 200 °C पर 20 मिनट ग्रेटिन करो।
और आइडिया
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