पास्ता और चावल
ट्यूना और नींबू वाली स्पैगेटी
ट्यूना, नींबू, केपर्स और रॉकेट: रसोई के सामान से बनी बेहद ताज़ी प्लेट।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
491 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 28.1 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 67.2 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 2.4 ग्रा
- वसा
- 10.4 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 1.3 ग्रा
- फ़ाइबर
- 3.4 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- पास्ता उबाल लो।
- टुकड़े किए ट्यूना को उसके तेल, नींबू के छिलके और रस, लहसुन और केपर्स के साथ मिलाओ।
- गरम पास्ता और रॉकेट के साथ मिला दो।
और आइडिया
वन पॉट पास्ता टमाटर-मोज़ेरेला20 मिनट · 4 व्यक्तिटूना-टमाटर पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिमशरूम टैगलिएटेल25 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायतीसब्ज़ियों वाले स्टeach-फ्राइड नूडल्स25 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायतीनींबू-केपर सॉस के साथ पोलॉक फ़िलेट15 मिनट · 4 व्यक्तिटूना रिलेट5 मिनट · 6 व्यक्तिग्रिल्ड सार्डिन और टमाटर का सलाद18 मिनट · 4 व्यक्तिरोमन शैली के कैलामारी25 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायती
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