शाकाहारी
पालक-फ़ेटा पफ़ पाई (स्पानाकोपिटा)
पालक, फ़ेटा और जड़ी-बूटियाँ कुरकुरी फ़ीलो पेस्ट्री में बंद।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
304 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 11.3 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 20.1 ग्रा
- वसा
- 19 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 11.7 ग्रा
- फ़ाइबर
- 3.3 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- प्याज़ और फिर पालक तब तक भूनो जब तक वह पानी छोड़ दे; अच्छी तरह निचोड़ लो।
- इसे चूरा किए फ़ेटा, अंडे, सोआ, जायफल और काली मिर्च के साथ मिला लो।
- एक साँचे में मक्खन लगी 5 फ़ीलो शीट एक के ऊपर एक रखो, भरावन फैलाओ, फिर मक्खन लगी बाकी 5 शीट से ढक दो।
- ऊपर से टुकड़ों में चीरा लगाओ और 180 °C पर 40 मिनट बेक करो।
और आइडिया
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