
मछली
थिएबोडिएन
सेनेगल का राष्ट्रीय व्यंजन: मछली और सब्ज़ियों के साथ लाल चावल।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
634 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 26.2 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 83.1 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 9.6 ग्रा
- वसा
- 20.2 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 2.5 ग्रा
- फ़ाइबर
- 7 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- चीरा लगी मछली में अजमोद-लहसुन-मिर्च का मसाला भरो और सुनहरा होने तक भूनो; अलग रख दो।
- प्याज़ और टमाटर पेस्ट भूनो, 2 लीटर पानी, क्यूब और सब्ज़ियाँ डालो; मछली के साथ 30 मिनट पकाओ।
- मछली और सब्ज़ियाँ निकाल लो, शोरबे में चावल डालो और ढककर 25 मिनट पकाओ।
- चावल को मछली और सब्ज़ियों से घेरकर परोसो।
और आइडिया
Ecomely की मौलिक रेसिपी।

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