재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
영양 정보
528 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 34.4 g
- 탄수화물
- 43.7 g
- 그중 당류
- 4.5 g
- 지방
- 22.3 g
- 그중 포화지방
- 3.9 g
- 식이섬유
- 4.7 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 끓기 직전의 우유에 생선을 8분간 데친 뒤 살을 잘게 부숴요.
- 감자를 삶아 우유와 오일을 넣고 으깨요.
- 생선, 으깬 마늘, 파슬리를 함께 섞어요.
- 그릇에 담고 빵가루를 뿌려 200°C에서 20분간 구워요.
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