재료
재료
향신료 & 양념
영양 정보
634 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 26.2 g
- 탄수화물
- 83.1 g
- 그중 당류
- 9.6 g
- 지방
- 20.2 g
- 그중 포화지방
- 2.5 g
- 식이섬유
- 7 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 칼집 낸 생선에 파슬리·마늘·고추 다진 소를 채워 노릇하게 구운 뒤 따로 두세요.
- 양파와 토마토 페이스트를 볶고 물 2 l, 육수 큐브, 채소를 넣어 생선과 함께 30분간 익혀 주세요.
- 생선과 채소를 건져 내고, 국물에 쌀을 넣어 뚜껑을 덮고 25분간 익혀 주세요.
- 밥 주위에 생선과 채소를 둘러 내 주세요.
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