Frittata sayur

Foto ilustrasi: fir0002 flagstaffotos [at] gmail.com Canon 20D + Canon 17-40mm f/4 L — GFDL 1.2, Wikimedia Commons

Vegetarian

Frittata sayur

Omelet tebal yang menghabiskan isi peti sejuk.

30 min
4 orang
Mudah
Sederhana
Itali

Sudah masak? Beri penilaian

Simpan sebagai kegemaran Tambah ke senarai barang dapur saya

Bahan-bahan

Rempah & perasa

Selasih
Garam
Lada hitam
2 sb Minyak zaitun

Maklumat pemakanan

312 kcal setiap hidangan

Protein: 18.4 g
Karbohidrat: 6 g
termasuk gula: 5.1 g
Lemak: 23.1 g
termasuk lemak tepu: 8 g
Serat: 2.7 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

Tumis sayur yang dipotong dadu dalam minyak selama 10 minit.
Pukul telur, masukkan keju feta dan selasih.
Tuang ke atas sayur, masak 5 minit dengan api perlahan.
Habiskan 10 minit di bawah gril ketuhar.

Idea lain

Telur dadar10 min · 2 org · jimat Pasta pesto20 min · 4 org Pasta satu periuk tomato-mozzarella20 min · 4 org Pasta zukini feta25 min · 4 org Gnocchi goreng sos tomato20 min · 4 org Nasi goreng Kanton25 min · 4 org Tagliatelle cendawan25 min · 4 org · jimat Mi goreng sayur25 min · 4 org · jimat