Ecomely

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Loco Moco: foto van het gerecht
Illustratiefoto: California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Doordeweekse gerechten

Loco Moco

Plat réconfortant d'Hawaï : une galette de bœuf haché posée sur du riz blanc, nappée de sauce brune et coiffée d'un œuf au plat. Il se mange surtout au petit-déjeuner ou tard le soir.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Sauce brune

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

578 kcal per portie

Eiwitten
36,2 g
Koolhydraten
40,1 g
Vetten
30 g
waarvan verzadigd
11,2 g
Vezels
1,5 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Émince finement l'oignon et fais-le revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
  2. Ajoute le bœuf haché, émiette-le, salé et poivre, puis fais-le cuire 6 à 8 minutes en le laissant bien colorer. Égoutte la graisse en trop.
  3. Saupoudre de farine, mélange une minute, puis verse le bouillon peu à peu avec la sauce soja et la Worcestershire. Laisse épaissir 3 minutes.
  4. Lie la sauce avec la fécule diluée et le beurre, puis rectifie l'assaisonnement.
  5. Dans une poêle propre, cuis les œufs au plat à feu moyen, blancs pris et jaunes encore coulants.
  6. Dresse le riz pilaf, pose dessus la galette de bœuf, nappe de sauce brune et couronne d'un œuf au plat.

Varianten en tips

Version végétarienne. Remplace le bœuf par une galette de lentilles noires et la sauce par un fond de légumes.

Origineel recept van Ecomely.