Ecomely

ਭਾਸ਼ਾ

ਚਿਸ਼ ਤਾਓਕ: ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ
ਸੰਕੇਤਕ ਫ਼ੋਟੋ: Blanchardb — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
ਮੀਟ

ਚਿਸ਼ ਤਾਓਕ

ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ ਚਿਕਨ, ਚਿੱਟੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਲਿਬਨਾਨੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ।

  • 32 ਮਿੰਟ
  • 4 ਵਿਅਕਤੀ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਲੇਬਨਾਨੀ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਸਾਸ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

467 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ
44.5 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
41.4 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
6.2 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ
10.8 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
4 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਲਸਣ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ)।
  2. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ।
  3. ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੇ ਲਸਣ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਰੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਸ, ਚਿਕਨ, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਚਾਰੀ ਖੀਰੇ ਭਰੋ, ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 ਮਿੰਟ ਸੇਕੋ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ

Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।