ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
ਫਿਦੇਊਆ
ਸੇਵੀਆਂ ਵਾਲੀ ਪਾਏਆ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕੇਸਰ ਅਤੇ ਐਓਲੀ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
577 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 37.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 56.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 21.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3.7 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸੇਵੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੁੰਨ ਕੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੇਕ 'ਤੇ ਭੁੰਨੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ।
- ਸੇਵੀਆਂ, ਪਪਰੀਕਾ, ਕੇਸਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਟਾਕ ਪਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿੱਪੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਐਓਲੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਸਪੇਨੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਸਵੋਆ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।