ਮੀਟ
ਗੰਬੋ
ਲੂਸੀਆਨਾ ਦਾ ਸਟੂ, ਭੂਰੇ ਰੂ, ਚਿਕਨ, ਐਂਡੂਈ ਸੌਸੇਜ, ਝੀਂਗਿਆਂ ਅਤੇ ਭਿੰਡੀ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
527 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 37.3 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 13.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 35 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 9.4 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.6 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਆਟੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਰੰਗ ਦਾ ਰੂ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ।
- ਪਿਆਜ਼, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ।
- ਸਟਾਕ ਪਾਓ, ਚਿਕਨ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਭਿੰਡੀ ਪਾਓ; 45 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਝੀਂਗੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਮਗ਼ਰਿਬੀ
ਭਾਰਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।